Por: Jefferson Augusto
Você já mudou de academia várias vezes e sempre que se matricula é a mesma história: desta vez vai! Você já se certificou de que a academia escolhida tem bons aparelhos, excelentes professores, horários que não atrapalham suas outras atividades, aulas interessantes, mas... sua empolgação dura só até a terceira semana.
Se matricular em uma academia ou tomar a decisão de fazer exercícios ao menos três vezes por semana são atitudes importantes para a manutenção da saúde e para a conquista da boa forma física. Só que quem começa uma atividade física sente alterações no apetite e muitas vezes entra em um dilema: o que comer antes e depois da malhação?
Claro que a resposta desta pergunta depende de um dado muito importante , o horário que se malha. O ideal é comer algo leve ao menos meia hora antes de começar a atividade física. Não é aconselhável fazer uma refeição completa antes de malhar. Um carboidrato antes de se exercitar é sempre bem vindo para ter energia.
Quem gosta da malhar pela manhã ou só tem este horário para mexer o corpo, pode tomar o café da manhã normalmente pelo menos meia hora antes e quando terminar, como lanche, pode ingerir um iogurte, um suco com biscoitos integrais ou uma fruta, só para manter a energia. Nos outros horários do dia, o melhor é fazer um lanche antes de malhar e deixar para depois do exercício o almoço ou o jantar.
Uma situação comum para quem trabalha é aproveitar o horário de almoço para malhar na academia próxima ao trabalho, já que costuma ser um horário mais barato e mais vazio, além de ser a única opção possível para quem tem um dia movimentado desde cedo até o fim da noite. A melhor forma de dosar a alimentação é sempre buscar um profissional de nutrição para uma dieta direcionada para cada caso, por isso, mexa-se, mas com saúde!
Matéria de Referência
Você já mudou de academia várias vezes e sempre que se matricula é a mesma história: desta vez vai! Você já se certificou de que a academia escolhida tem bons aparelhos, excelentes professores, horários que não atrapalham suas outras atividades, aulas interessantes, mas... sua empolgação dura só até a terceira semana.
Se matricular em uma academia ou tomar a decisão de fazer exercícios ao menos três vezes por semana são atitudes importantes para a manutenção da saúde e para a conquista da boa forma física. Só que quem começa uma atividade física sente alterações no apetite e muitas vezes entra em um dilema: o que comer antes e depois da malhação?
Claro que a resposta desta pergunta depende de um dado muito importante , o horário que se malha. O ideal é comer algo leve ao menos meia hora antes de começar a atividade física. Não é aconselhável fazer uma refeição completa antes de malhar. Um carboidrato antes de se exercitar é sempre bem vindo para ter energia.
Quem gosta da malhar pela manhã ou só tem este horário para mexer o corpo, pode tomar o café da manhã normalmente pelo menos meia hora antes e quando terminar, como lanche, pode ingerir um iogurte, um suco com biscoitos integrais ou uma fruta, só para manter a energia. Nos outros horários do dia, o melhor é fazer um lanche antes de malhar e deixar para depois do exercício o almoço ou o jantar.
Uma situação comum para quem trabalha é aproveitar o horário de almoço para malhar na academia próxima ao trabalho, já que costuma ser um horário mais barato e mais vazio, além de ser a única opção possível para quem tem um dia movimentado desde cedo até o fim da noite. A melhor forma de dosar a alimentação é sempre buscar um profissional de nutrição para uma dieta direcionada para cada caso, por isso, mexa-se, mas com saúde!
Matéria de Referência
9 comentários:
Atividade física é muito importante para a saude, oportuna a matéria.
Cara, isso é verdade, nada e bater um prato de feijoada e depois malhar...hehehehe... o seu texto só confirma mais ainda o que eu li na matéria do vanderval... refeições leves e muita água...
Abs
Jefferson
O seu artigo bem escrito. Mas, eu fiquei meio perdida em relação a saber sobre o que vc estava falando, sobre acadêmia ou alimentação?
Fora isso ficou muito legal.
Beijos
Oi Jefferson!
Muito interessante a sua matéria. O primeiro parágrafo então...nem se fala. Parecia q estava descrevendo o que acontece comigo. rs
Mas a gente precisa deixar a preguiça de lado e cuidar da saúde.
O texto está bem escrito e os links estão funcionando.
Excelente!
Parabéns JEFIII!!!!
Olha, super saudável ler o seu artigo. Não me causou indigestão alguma.
Ficou claro oq vc quis dizer e em momento algum eu me confundi com as suas palavras.
Ficou claro e bem escrito.
Achei o 1º link bem interessante com as indicações.
PARABÉNS!
;P
Oi Jefferson SUMIDO! Tudo bem?
Então, eu acho que esse seu artigo não segue uma estrutura de artigo, e sim de uma complementação a sua matéria.
Você não dá a sua opinião sobre o fato abordado na sua matéria: aumento do número de pessoas que faz exercícios físicos na hora do almoço.
Para você isso é vantajoso, ou não? Nessa cultura contemporânea a qual estamos enquadrados, essa é uma boa atitude a ser tomada? Tem que ser levado como uma obrigação ou não? Entendeu?!!
Mas gostei mais deste texto seu do que o anterior!!!
Falô!
Oi Jefferson...
Também gostei do seu texto. Como na matéria, vc escreveu de forma leve e gostosa de se ler.
Mas,se tratando de um artigo, faltou sua "posição" e opinião sobre o assunto.
Mas está bem bacana...
Bjs¨ e aparece rapaz...
muito boa!! eu realmente preciso criar vergonha e dexar de ser sedentaria!!
parabens jeferson!
abraço.
Jefferson,
O texto está bem interessante. Pena que não seja seu. Encontrei partes iguaizinhas no site Bem Leve.
O primeiro parágrafo está em http://www.bemleve.com.br/fitness/pique-para-malhar/363. Já o restante do texto está no link http://bemleve.feminice.com.br/dieta/comida-e-malhacao/695.
Como já discutimos em sala de aula, copiar textos de outras pessoas e não citar a fonte é plágio. Além disso, o artigo deveria ser seu. Nota 0
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